Tagarchief: proteine dieet

Verlies de vakantiekilo’s snel!

Afvallen zonder jojo effectHet vakantie seizoen is bijna ten einde en misschien heeft u al het laatste gaatje van uw riem bereikt.  Als uw Nieuwjaar voornemen afvallen is, dan kan een laag koolhydraten dieet de oplossing zijn om de vakantie kilo’s laten te verdwijnen. Dit is uw “afvallen met minder koolhydraten” gids.

1. Begin met afvallen voor het nieuwe jaar

U hoeft niet te wachten tot 1 januari om te beginnen met uw afvalprogramma. Sterker nog, u zult zich beter voelen en makkelijker gewicht verliezen na de vakantie als u vandaag nog begint met het volgen van een laag-koolhydraten dieet. Hoe langer de extra kilo’s zich nestelen, hoe moeilijker het wordt om ze kwijt te raken. Bezoek onze selectie van heerlijke lage-koolhydraten recepten en begin vandaag nog.

2. Honger jezelf niet uit en sla geen maaltijden over

Of u nou aan het winkelen bent of naar een feestje gaat, honger uzelf niet uit. Collete Hemowitz, vice president bij Atkins van gezondheid en voeding zegt: “Eet van te voren een lage-koolhydraten maaltijd of een vullende snack, om uw bloedsuikers op peil te houden”.  Zorg ervoor dat u bent ingeschreven op onze nieuwsbrief en ontvang gezonde recepten en meer.

3. Weg met snoep en andere zoetigheden

Het ziet er leuk en gezellig uit om schalen met snoep of zoetigheden (slechte Amerikaanse trend) in huis te hebben voor uw gasten. Desondanks kunnen een paar van die snoepjes al gauw 100 calorieën met zich meebrengen. In plaats daarvan kan u uw schalen vullen met dennenappels en kleurrijke ornamenten: dat ziet er ook mooi en indrukwekkend uit, en is nog calorie arm ook.

4. Deel uw cadeaus

Indien u zoete cadeaus heeft gehad van familie en vrienden kan u deze het best delen. Deel een cadeau met collega’s  of neem een gedeelte mee naar een feestje. In dit geval is weggeven altijd beter dan krijgen.

5. Slim snacken

Eet een kleine gezonde snack tussen uw maaltijden door, om uw bloedsuikergehalte op peil te houden en een eetbui aan het eind van de middag te voorkomen. Schalen met noten en een notenkraker in de buurt hebben, kan je over dat suikerdipje helpen.

6. Drink thee aan het eind van de dag

Aan het einde van een lange dag bent u vaak uitgeput en pakt u bijna instinctief iets zoets of een drankje met veel calorieën. Hemowitz raadt aan om een lekkere warme kop thee met pepermunt smaak te nemen, samen met een paar diepe ademhalingen zult u zich stukken beter voelen en minder gauw teveel zoetigheid eten.

7. Maak weinig-koolhydraten desserts met suiker substituten.

Er zijn genoeg suiker vervangende stoffen te koop om suiker in uw favoriete desserts mee te vervangen.  Zoek op het internet naar lage-koolhydraten recepten of experimenteer met een vervangende suikerstof in uw gerechten.  En onthoud ‘weinig suiker’ betekend niet automatisch ‘weinig calorieën’. Eten met mate is nog steeds de sleutel tot succes.

8. Vervang bloemmeel door sojameel

Hemowitz zegt: “Soja poeder en meel worden beide gemaakt van sojabonen en kunnen gebruikt worden om mee te bakken. Beide bevatten minder proteïne en koolhydraten en zijn een goede vervanger voor normaal meel”.  Sojameel is in de meeste supermarkten beschikbaar.

9. Eet “super” voedsel – oftewel groente en fruit

“Er zijn meer dan 4,000 polyfenolen en groenten zit hier vol mee” zegt Hemowitz. “Over het algemeen is het zo, hoe groener de groente is, hoe meer polyfenolen er in zitten. Groenten zit vol met beschermende antioxidanten die het lichaam helpen essentiële vetstoffen EPA en DHA op te nemen en hebben bovendien antioxiderende eigenschappen die helpen bij het verminderen van vrije radialen.”  Ook fruit kan tijdens een laag-koolhydraten dieet ,maar met mate. De basis vormen groenten.

10. Geef niet op als u een keer faalde

De feestdagen zijn niet de enige momenten om te veel te eten en drinken; u kan op ieder moment teveel eten of drinken. Maar als u een keer van uw dieet bent afgeweken, stop dan niet. Accepteer dat u teveel hebt gegeten of gedronken en ga verder waar u was.  Hemowitz zegt: “Eten is belangrijk, dus sla geen maaltijden over en zorg dat er niet teveel tijd tussen de maaltijden inzit.” Ze adviseert maaltijden met voldoende proteïne, vezels en gezonde vetten om geen leeg gevoel te krijgen.

Wat hebben Kyalin, Prodiet, Pro10, … gemeen?

Kyalin, Prodiet, Pro10 zijn allemaal proteïne  diëten. Waarin verschillen ze?

Methode: Verschillende diëten gebruiken verschillende fasen of benamingen om het proces van hun dieet aan te geven. Sommige spreken van fase 1/2/3/4 of strikte/gematigde/overgangsfase maar allen zijn gebaseerd op het principe van ketose waarbij de gebruiker door zeer weinig koolhydraten te consumeren het lichaam laat overschakelen naar vetverbranding.  Doordat een proteïne dieet eenvoudig is om op te volgen en men op zeer korte tijd een groot vetverlies kan realiseren is het ook zeer populair. Bovendien zorgt het proteïne dieet voor behoud van de spiermassa wat de beste garantie geeft tegen het jojo effect. De opbouw van de verschillende proteïne diëten is dan ook grotendeels hetzelfde uitgezonderd een aantal (commerciële) puntjes.

Producten: Alle vermelde merken bieden een goede kwaliteit van producten. Meer nog, vele van de producten worden geproduceerd door dezelfde fabrikanten waarbij er een aantal verschillen worden gecreëerd op het vlak van verpakking (hetzelfde product in een andere verpakking gestoken), smaak  (toevoeging van andere hoeveelheid smaakstoffen) of hoeveelheid proteïnen (meestal tussen 18 – 21 gr). Algemeen kan je stellen dat voor het effect van je dieet er weinig verschil zal zijn.

Algemeen kan men stellen dat er weinig verschillen zijn. Experimenteer en kies voor deze producten die jou het best smaken zodat proteïne dieet geen lijdensweg wordt van het eten van producten die je niet graag mag. Indien je smaken wil testen, dan kan je op www.eiwitdieetshop.com  producten in kleine hoeveelheden bestellen of een starterspakket met een grote hoeveelheid aan smaken.