Tagarchief: jojo effect

Wat hebben Kyalin, Prodiet, Pro10, … gemeen?

Kyalin, Prodiet, Pro10 zijn allemaal proteïne  diëten. Waarin verschillen ze?

Methode: Verschillende diëten gebruiken verschillende fasen of benamingen om het proces van hun dieet aan te geven. Sommige spreken van fase 1/2/3/4 of strikte/gematigde/overgangsfase maar allen zijn gebaseerd op het principe van ketose waarbij de gebruiker door zeer weinig koolhydraten te consumeren het lichaam laat overschakelen naar vetverbranding.  Doordat een proteïne dieet eenvoudig is om op te volgen en men op zeer korte tijd een groot vetverlies kan realiseren is het ook zeer populair. Bovendien zorgt het proteïne dieet voor behoud van de spiermassa wat de beste garantie geeft tegen het jojo effect. De opbouw van de verschillende proteïne diëten is dan ook grotendeels hetzelfde uitgezonderd een aantal (commerciële) puntjes.

Producten: Alle vermelde merken bieden een goede kwaliteit van producten. Meer nog, vele van de producten worden geproduceerd door dezelfde fabrikanten waarbij er een aantal verschillen worden gecreëerd op het vlak van verpakking (hetzelfde product in een andere verpakking gestoken), smaak  (toevoeging van andere hoeveelheid smaakstoffen) of hoeveelheid proteïnen (meestal tussen 18 – 21 gr). Algemeen kan je stellen dat voor het effect van je dieet er weinig verschil zal zijn.

Algemeen kan men stellen dat er weinig verschillen zijn. Experimenteer en kies voor deze producten die jou het best smaken zodat proteïne dieet geen lijdensweg wordt van het eten van producten die je niet graag mag. Indien je smaken wil testen, dan kan je op www.eiwitdieetshop.com  producten in kleine hoeveelheden bestellen of een starterspakket met een grote hoeveelheid aan smaken.

Eiwitdieet: snel en blijvend gewichtsverlies verzekerd

Wat maakt het eiwitdieet zo succesvol?

Het eiwitdieet is één van de meest wetenschappelijk onderbouwde manieren om snel en blijvend af te vallen. Resultaten zoals 7 tot 10 kilo afvallen in 1 maand zijn zeker niet uitzonderlijk. Het eiwitdieet is gebaseerd op ketose waarbij ons lichaam overgaat op pure vetverbranding. Bovendien geven de ketonen die hierbij vrijkomen een energiek gevoel zodat men zich niet slap en ellendig voelt zoals bij vele andere dieeten.
Afvallen met een eiwitdieetHet grote voordeel va een eiwitdieet is dat er behoud is van de spiermassa zodat het er geen jojo effect kan optreden. Heel typisch aan een eiwitdieet is dat men een slechte adem heeft. Dit is als het ware een richtlijn om te weten of het lichaam naar pure vetverbranding is overgegaan en in ketose is. Het is aanbevolen om zeer veel water te drinken, om de afvalstoffen die waren opgeslagen in de vetcellen en door de verbranding vrijkomen, af te voeren. Kleine Tip: Gebruik geen suiker bevattende snoepjes om je adem te verbeteren omdat de ketose kan onderbreken!

Snel afvallen: Kan het? Is het gezond?

Afvallen is een onevenwicht. Dit is de meest belangrijke boodschap die ik jullie kan meegeven: AFVALLEN =PERIODE VAN ONEVENWICHT

Snel afvallen is de periode van onevenwicht zo kort mogelijk houden en bijgevolg de mogelijkheid dat er ook nadelige effecten zijn, tot een minimum beperken. Nochtans maken de meeste mensen de volgende fouten:

Gezond en evenwichtig eten: Vele mensen beginnen hun dieet met het op orde stellen van hun eetgewoontes. Ze gaan gezond eten: slaatjes, fruit, … Maar ze vallen niet af of in beperkte mate omdat ze gezond maar onevenwichtig eten. In het laatste geval eten we gezond maar te weinig waardoor ons lichaam enkele dagen meer caloriën verbrandt dan opneemt. Na een aantal dagen zal ons lichaam de verbranding op een lager pitje zetten en vallen we niet meer af. De fout is natuurlijk niet dat men gezond gaat eten maar dat dat men verwacht dat men gaat afvallen door gezond te eten!

Mensen gaan te weinig eten: Zoals hierboven vermeld, ga je zeker en vast afvallen, maar gaat je lichaam zijn verbranding op een lager pitje zetten, zelfs spieren (calorieverbranders) afbreken waardoor je het bekende jojo effect krijgt wanneer men opnieuw gewoon gaat eten.

Snel afvallen heeft een negatieve bijklank en is dikwijls verbonden met namen zoals “crashdieet”. Waarom? Het lijkt tegennatuurlijk dat snel afvallen gezonder zou kunnen zijn dan langzaam afvallen.

Vroeger dachten topsporters ook dat men meer en hard moest trainen om beter te presteren terwijl we vandaag de dag weten dat een combinatie van hard trainen, rust en rustige trainingen betere sportprestaties leveren. Dezelfde conclusie kunnen we maken over snel afvallen: snel en gecontroleerd afvallen is beter dan gedurende een lange periode onevenwichtig te eten.

Indien je snel wenst af te vallen, is het wel belangrijk dat je het onevenwicht in je voeding op een zo gecontroleerde en gezonde manier mogelijk maakt. Op Gezondheidshoek.be vind je hiervoor een dieetstartpakket dat je exact uitlegt hoe je dit moet aanpakken aangevuld met natuurlijke producten die je lichaam ondersteunen tijdens het dieet.