Tagarchief: afvallen

DONKERE CHOCOLADE ETEN OM AF TE VALLEN?

Chocolade is een ingrediënt dat in veel zoete desserts voorkomt en daarom aanzien word als een minder gezond ingrediënt dan dat het werkelijkheid wel is. Nochtans is er een hoog aantal studies dat bewijst dat de cacao in chocolade een gezondheidsinjectie kan geven aan jouw dieet. Daarom is het dus zeer belangerijk om toch donkere chocolade te eten tijdens uw dieet en wij leggen u even uit waarom.

 

 

 

Cacao is de sleutel

Het hoofdingrediënt van chocolade is cacao, deze haalt men uit de cacaobonen. Cacao zit boordevol flavonol antioxidanten en dat is een zeer belangrijk component in ieder dieet. Je vind deze flavonol antioxidanten ook terug in verschillende groenten -en fruitsoorten. Deze component is eigenlijk wat planten en fruit hun kleur geven.

De hoofdeigenschap van antioxidanten, flavonoids is het stoppen van celafbraak in het lichaam wat jouw gezondheid verbetert en bovendien helpt het tegen veroudering en ziekte. Men heeft in verschillende studies aangetoond dat bij verhoogde inname van flavonoids je kanker kan helpen bestrijden.

 

Voordelen voor uw lichaam en geest

Heb je je ook al afgevraagd waarom mensen graag chocolade eten als ze zich minder goed voelen of waarom ze chocolade willen eten om iets te vieren? Wel, in chocolade zitten ingrediënten die het effect creëeren van een goed gevoel. Als je dagelijks donkere chocolade eet dan heeft dit een positieve invloed op jouw mentale en algemene gezondheidstoestand.

Bovendien helpt chocolade om uw bloeddruk te verlagen en maakt het goede bacteriën aan die uw lichaam positief beinvloeden. Donkere chocolade geeft een boost aan uw ijzerwaarden en is daarom ook aangeraden bij iedereen die bloedarmoede of een ijzertekort heeft. Zeker goed om weten is het feit dat donkere chocolade meer ijzer bevat dan bijvoorbeeld spinazie, het meest aangeraden product bij ijzertekort.

 

Welke donkere chocolade?

Om maximaal resultaat te kunnen halen uit de voordelen van donkere chocolade neem je best chocolade met hoge concentraties cacao, minstens boven 60%. Nog beter zijn de hogere concentraties cacao, deze geven uiteraard een beter resultaat. Opgelet, hoe hoger het cacaogehalte in de chocolade hoe bitterder de smaak. Ben je de bittere smaak niet gewoon, bijt dan even door je bent de smaak zeer snel gewoon.

 

Waarop moet je letten

Het is zeer belangrijk dat je bij het kopen van een chocoladereep rekening houd met bepaalde punten. Chocoladeproducten met dezelfde hoeveelheid cacaogehalte kunnen toch een verschil geven in resultaat. Daarom is het zeer belangrijk bij je keuze rekening te houden met het aantal vet en suikers er in een reep zitten. Hoe minder vet en suikers hoe gezonder. Voor een perfect resultaat kan je repen kiezen die veel proteïnen bevatten. Deze proteïnen geven u sneller een voldaan gevoel en op die manier kan je sneller kilo’s verliezen.

Hier vind je enkele van deze producten met combinatie van chocolade en eiwitten die ideaal zijn om af te vallen.

Extra kilo’s door te stoppen met roken?

Angst om gewicht bij te komen na het stoppen met roken

Uit onderzoek blijkt dat een ex-roker 3 à 8 kilo bijkomt in de eerste jaren nadat hij of zij gestopt is met roken. Voor vele mensen is de angst om gewicht bij te komen dan ook een hinderpaal om te stoppen met roken.

Oorzaken gewichtstoename na het stoppen met roken

Verhoogd metabolisme. De nicotine van de sigaret die in het lichaam terecht komt, doet het hart sneller slaan waardoor er meer calorieën verbrand worden. Wanneer er gestopt wordt met roken, zal de verbranding dalen en kan men extra kilo’s opbouwen

Mondreflex. Vele ex-rokers wensen iets in de mond te hebben en gebruiken voedsel als alternatief voor het roken. Afhankelijk van de voedingsstof, bijvoorbeeld suikervrije kauwgom versus cake, kunnen deze extra calorieën snel leiden tot extra kilo’s. In die zin kan het interessant zijn om te opteren voor een elektronische sigaret die u tevens kan helpen om geleidelijk af te geraken van de nicotine verslaving

Extra smaak. Het is algemeen geweten dat ex-rokers opnieuw veel meer smaak ervaren. Waarom? De teer van de sigaret beperkt immers de smaakervaring. Meer smaak betekent dikwijls ook meer eten waardoor er natuurlijk ook extra kilootjes bijkomen

Conclusie

Stoppen met roken houdt inderdaad risico’s in met betrekking tot gewichtstoename. Mits een paar eenvoudige maatregelen, is dit onder controle te houden en zeker geen reden om niet te stoppen met roken

Lees hier review test van beste elektronische sigaret, de oplossing voor uw mondreflex probleem.

Tip: Maak van afvallen een wedstrijd met je vrienden

Een steekproefgewijs onderzoek van DailyBurn, eeen website waar je informatie kan bijhouden over je voeding en oefeningen (500.000 gebruikers!), geeft aan dat wie met vrienden in competitie gaat om het meest af te vallen, gemiddeld 2.6 kilo meer afvallen dan zij die er geen wedstrijd van maken!

Mensen hebben immers “angst” om te verliezen en het openbaar maken van hun doelstellingen door er een wedstrijd van te maken, verhoogt de slaagkans!

Zoek een paar vrienden en begin eraan!