Leer de kunst van het dieeten

Dieeten. Een werkwoord ? Vraagt afvallen steeds een inspanning ? Dieeten vraagt alvast een verandering van je leefgewoontes. Bovenal vraagt dieeten een plan en inzicht hoe ons lichaam caloriëen verbrandt. Hier loopt het helaas zeer dikwijls mis: mensen starten een dieet zonder te weten hoeveel ze willen afvallen en nog belangrijker, in welke tijdspanne. Het is immers van cruciaal belang om op gewicht te blijven dat elk dieet in de tijd beperkt blijft. Mensen die  gedurende maanden dieeten, hebben een grotere kans om last te hebben van het jojo effect. Waarom? Een lichaam gaat zich na verloop van tijd aanpassen aan het  aantal caloriëen dat het dagelijks krijgt: we zeggen dat de iemand een trage of snelle verbranding heeft, maar dit wordt gedeeltelijk verklaart door het verwachtingspatroon van ons lichaam. Indien er snel extra caloriën worden verwacht, is er geen reden om karig om te springen met de caloriëen die worden ingenomen. Om te vermijden dat ons lichaam zich aanpast aan de verminderde inname van caloriëen moet elk dieet beperkt worden in de tijd. Meestal wordt er uitgegaan van maximaal 6 weken dieet en een stabilisatiefase van een tweetal weken om daarna over te gaan naar een evenwichtige voeding. Niet terug naar naar de oude eetgewoontes!

Hoe kunnen we ons lichaam vet laten verbranden?

 

Veel succes met je dieet!