Categorie archief: Dieet weetjes

Vergeet dieetpillen en crashdiëten.

Het geheim van afvallen ligt in de combinatie minder eten en meer sporten. Maar hoe eet je minder als je altijd zo’n honger(gevoel) hebt? Hier zijn alvast 7 manieren om de eetlust op een natuurlijke manier te beperken:

1) Drink meer water
Honger wordt niet zelden verward met dehydratatie. Door voldoende te drinken door de dag heen kan je (een paar) snacks vergeten. Water helpt je ook de afvalstoffen in uw lichaam te verwijderen.

2) Meer bewegen
Van sporten krijg je honger? Dan heb je niet hard genoeg gesport, want een fikse cardiotraining vermindert de eetlust net.

3) Ontbijt
Jawel, om minder te eten, moet je meer eten. Of toch op meer tijdstippen. Honger krijg je sowieso, en rond tien uur is de wafel of de koffiekoek veel verleidelijker dan de appel die je hoopvol meebracht. Geen honger ’s ochtends? Dat is vooral een kwestie van gewoonte. Door altijd op hetzelfde uur op te staan en te eten, krijg je vanzelf trek, want lichaam is nu eenmaal een gewoontedier.

4) Vergeet de eiwitten niet
Kippenwit, een eitje, hesp, yoghurt met noten, (magere) kaas (zoals cottage cheese): met deze ingrediënten ga je je veel langer vol voelen en meer energie hebben door de dag.

5) Tijd voor thee
Na de maaltijd zit je met een knagend ‘goestingske’? in plaats van te grijpen naar een dessert, kan je ook kiezen voor een tas thee. Die houdt je wel even vol. Geen zin of tijd om thee te maken? Koop hier uw verse thee in tabletvorm.

6) Wees eerlijk
Heb je wel echt honger? Of ben je gefrustreerd, gestresseerd of verveeld? Herken emotioneel eten en probeer het onder controle te krijgen. Lukt dat niet op je eentje, roep dan de hulp in van een diêtist of een psychologe. Te duur of afschrikwekkend? Dit heeft effect op je hele leven, en de gevolgen van overgewicht zijn ook duur.

7) Eet regelmatig
Sla geen maaltijden over, en vergroot de porties niet. Integendeel, beter vijf kleine maaltijden per dag, dan twee grote.

Leuke tip voor een lekkere proteinesoep.

Wanneer je een proteinedieet volgt heb je een volledig aanbod van verschillende smaken zoals currysoep, aspergesoep, kippensoep enzovoort. Hier zitten geen groenten in en voor sommigen onder ons dieetvolgers smaakt dit wat te eentonig. Wel hier volgen enkele tips om jouw  proteinesoep te verbeteren en te laten smaken als lekkere gewone soep.

In plaats van gewoon jouw proteinesoep klaar te maken, bereid je  een groentesoep, en wanneer deze klaar is, voeg je het zakje proteinegroentensoep toe. Op die manier heb je dus een zelfgemaakte lekkere groentesoep gecombineerd met proteinegroentensoep. Je hebt dan al jouw nodige eiwitten die nodig zijn tijdensje dieet.

Wanneer je bijvoorbeeld aspergesoep uit een proteinezakje klaarmaakt, kan je steeds verse asperges toevoegen, of  verse champignons bij een champignonsoep . Op die maniervoeg je extra smaak toe aan je proteinesoep.

Vergeet uiteraard nooit uw soep te kruiden! Veel succes.

Waarom helpen amandelnoten afvallen…

Wel het is eigenlijk heel eenvoudig, amandelen bevatten van nature een hoog vetgehalte, door het hoge vetgehalte krijg je sneller een verzadigd gevoel. Het verzadigd gevoel is zeer belangrijk wanneer je wil afslanken omdat je automatisch minder zal eten nadien, en je hongergevoel zal doen afnemen.
Om dit hongergevoel te doen afnemen moet je er wel rekening mee houden dat je maximum zo’n 30 tot 80 gram amandelen per dag mag eten. Wanneer je meer amandelen gaat eten vergroot je het aantal opgenomen vetten, het teveel aan vetten gaat ervoor zorgen dat een deel ervan zal opgeslagen worden, de opgeslagen vetten zorgen dan na verloop van tijd voor overgewicht.

Amandelen zijn zeer simpel te gebruiken: fijngehakt in een slaatje, geroosterd bij vis, gewoon als snack, … manieren genoeg om je dagelijkse portie amandelen te eten.

Zijn amandelen ook gezond?

Dat klopt, amandelen hebben een positieve invloed op de cholesterolwaarden. Ze brengen dus ook een meerwaarde op vlak van gezondheid. Kortom het is een perfect alternatief als lekkere snack het hele jaar door.
Wil je toch eens andere snacks eten, dan kan je altijd best kiezen voor een eiwitrijke snack, deze gaat ook dit verzadigd gevoel geven waardoor je minder hongergevoel gaat krijgen. Je kan die eiwitrijke snacks hier vinden.