Categorie archief: Dieet weetjes

Extra kilo’s door te stoppen met roken?

Angst om gewicht bij te komen na het stoppen met roken

Uit onderzoek blijkt dat een ex-roker 3 à 8 kilo bijkomt in de eerste jaren nadat hij of zij gestopt is met roken. Voor vele mensen is de angst om gewicht bij te komen dan ook een hinderpaal om te stoppen met roken.

Oorzaken gewichtstoename na het stoppen met roken

Verhoogd metabolisme. De nicotine van de sigaret die in het lichaam terecht komt, doet het hart sneller slaan waardoor er meer calorieën verbrand worden. Wanneer er gestopt wordt met roken, zal de verbranding dalen en kan men extra kilo’s opbouwen

Mondreflex. Vele ex-rokers wensen iets in de mond te hebben en gebruiken voedsel als alternatief voor het roken. Afhankelijk van de voedingsstof, bijvoorbeeld suikervrije kauwgom versus cake, kunnen deze extra calorieën snel leiden tot extra kilo’s. In die zin kan het interessant zijn om te opteren voor een elektronische sigaret die u tevens kan helpen om geleidelijk af te geraken van de nicotine verslaving

Extra smaak. Het is algemeen geweten dat ex-rokers opnieuw veel meer smaak ervaren. Waarom? De teer van de sigaret beperkt immers de smaakervaring. Meer smaak betekent dikwijls ook meer eten waardoor er natuurlijk ook extra kilootjes bijkomen

Conclusie

Stoppen met roken houdt inderdaad risico’s in met betrekking tot gewichtstoename. Mits een paar eenvoudige maatregelen, is dit onder controle te houden en zeker geen reden om niet te stoppen met roken

Lees hier review test van beste elektronische sigaret, de oplossing voor uw mondreflex probleem.

Tip: Maak van afvallen een wedstrijd met je vrienden

Een steekproefgewijs onderzoek van DailyBurn, eeen website waar je informatie kan bijhouden over je voeding en oefeningen (500.000 gebruikers!), geeft aan dat wie met vrienden in competitie gaat om het meest af te vallen, gemiddeld 2.6 kilo meer afvallen dan zij die er geen wedstrijd van maken!

Mensen hebben immers “angst” om te verliezen en het openbaar maken van hun doelstellingen door er een wedstrijd van te maken, verhoogt de slaagkans!

Zoek een paar vrienden en begin eraan!

 

Wat hebben Kyalin, Prodiet, Pro10, … gemeen?

Kyalin, Prodiet, Pro10 zijn allemaal proteïne  diëten. Waarin verschillen ze?

Methode: Verschillende diëten gebruiken verschillende fasen of benamingen om het proces van hun dieet aan te geven. Sommige spreken van fase 1/2/3/4 of strikte/gematigde/overgangsfase maar allen zijn gebaseerd op het principe van ketose waarbij de gebruiker door zeer weinig koolhydraten te consumeren het lichaam laat overschakelen naar vetverbranding.  Doordat een proteïne dieet eenvoudig is om op te volgen en men op zeer korte tijd een groot vetverlies kan realiseren is het ook zeer populair. Bovendien zorgt het proteïne dieet voor behoud van de spiermassa wat de beste garantie geeft tegen het jojo effect. De opbouw van de verschillende proteïne diëten is dan ook grotendeels hetzelfde uitgezonderd een aantal (commerciële) puntjes.

Producten: Alle vermelde merken bieden een goede kwaliteit van producten. Meer nog, vele van de producten worden geproduceerd door dezelfde fabrikanten waarbij er een aantal verschillen worden gecreëerd op het vlak van verpakking (hetzelfde product in een andere verpakking gestoken), smaak  (toevoeging van andere hoeveelheid smaakstoffen) of hoeveelheid proteïnen (meestal tussen 18 – 21 gr). Algemeen kan je stellen dat voor het effect van je dieet er weinig verschil zal zijn.

Algemeen kan men stellen dat er weinig verschillen zijn. Experimenteer en kies voor deze producten die jou het best smaken zodat proteïne dieet geen lijdensweg wordt van het eten van producten die je niet graag mag. Indien je smaken wil testen, dan kan je op www.eiwitdieetshop.com  producten in kleine hoeveelheden bestellen of een starterspakket met een grote hoeveelheid aan smaken.